منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

29-11-2006, 06:12 PM

#15

الفــتاة

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Jun 2004

المشاركات: 1,302

السلام عليكم

ابتعدي عن عملية شفط الدهون فأضرارها كثيرة
ما زلت شابة ,, وأعتقد أن عاداتك الغذائية هي السبب
عرفت مؤخرا أن الأكل ثم النوم مباشرة يسبب الكرش
وشيء آخر وهو الأرز
عليك برياضة المشي فهي مفيدة أو تمارين شد البطن
وهي الإستلقاء بكامل الجسم على الأرض ثم محاولة رفع الجزء العلوي من الجسم ( البطن وما أعلى ) بدون استخدام الأيدي أو تحريك الأرجل, أي تكون يديك ملاصقة لجسمك ,, اعملي هذا التمرين وأكثري من عدد المرات بالتدريج
لا ترهقي نفسك من أول مرة