منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - الى كل متينة وسمينة تفضلي ,,,,,,,
الموضوع: الى كل متينة وسمينة تفضلي ,,,,,,,
عرض مشاركة واحدة
قديم 25-02-2007, 12:27 PM
  #395
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنوته سويت
السلام عليكم اشخبارك يابنت جابربصراحه الله يسعدك يوم حطيت هالمسابقه بالمره تحمست
ونظامي:
الفطور:3 تمرات مع كاسة حليب
والغداء:دجاج او لحم او خضار مسلوق مع ربع رغيف بر نخاله طبعا شي بسيط مااكثر
والعشاء:2توست مع جبنه قليلة الدسم
وطبعا بين الوجبات عصيرات بدون سكر +خضار+فواكه وطبعا قبل الاكل بساعه كاسة مويهوبعد الاكل بساعتين عصير او خضار او فواكه وبعدها رياضه بعد مااكل لازم اسوي رياضه مو طوالي علشان ماتتطلع لي عضلات بعد الاكل بساعتين واكثر من المويه وسلامتكم""


ماشاء الله عليكي شنو التحمس هذا يالله انشاء الله توصلين للي تبينة بأسرع وقت
__________________