جزاك الله خير على هالمعلومات المفيدة والله معظمها أطبقها حتى أشغل لي شريط أسترخاء العظلات والتأمل طبعا أقوم بعمل التنفس خمس مرات وأحبس نفسي وما في دعاء إلا أقوله قبل النوم لكن ماناااااااااام بسبب الحمل وأحتقان الأنف بس فعلا موضوعك مفيد للناس العاديين لأن احنا الحمل لين مايفرجها علينا ربنا .