سوري سؤال يمكن موجه للحرم بس حبيت افيد
انا اللى اعرفه انه الرياضه هي اللى ترجع كل شي مثل ماكان الرياضه والمشي \ساعه ونص يوميا
اعملي تمارين اللى تشوفينها بالتلفزيون الضغط وشد البطن وامشي مشي سريع ساعه ونصف يوميا
خلي اكلك كله خضروات وفواكه واشربي شاي اخضر بعد الاكل بساعتين واكثري من شرب الماء كثيير