الأخت الكريمة -بارك الله فيك-:
جهاز الجري الثابت والدراجة الثابتة الغرض الأساسي منهما هو رفع كفاءة الجهاز الدوري والجهاز التنفسي أو مايعرف بـ Cardiorespiratory fitness وهذا يعني زيادة قدرة الجهاز الدوري والتنفسي على امداد العضلات بالقدر اللازم من الدم والأكسجين أثناء المجهود أو ما يمكن تلخيصه بـ ( اللياقة )
ولذا فالاستخدام الأمثل لهذه الأجهزة يتطلب بعض القياسات الخاصة بكل شخص لمعرفة الطريقة المثلى للاستخدام ومن ثم الحصول على الفائدة المرجوة ومن أهم هذه القياسات هو معرفة معدل نبضات القلب في وقت الراحة وأثناء المجهود ثم حساب المعدل المطلوب الوصول والمحافظة عليه أثناء التدريب بطريقة حسابية معينة وهذا المعدل بالطبع يختلف من شخص لآخر.
أما ما تريدينه من شد منطقة البطن والأرداف فهذا له تمارين أخرى أهمها تمارين البطن وعضلات أسفل الظهر، وهذه يمكن معرفتها بسهولة.
في حفظ الله