الأخت الكريمة -بارك الله فيك-:

جهاز الجري الثابت والدراجة الثابتة الغرض الأساسي منهما هو رفع كفاءة الجهاز الدوري والجهاز التنفسي أو مايعرف بـ Cardiorespiratory fitness وهذا يعني زيادة قدرة الجهاز الدوري والتنفسي على امداد العضلات بالقدر اللازم من الدم والأكسجين أثناء المجهود أو ما يمكن تلخيصه بـ ( اللياقة )

ولذا فالاستخدام الأمثل لهذه الأجهزة يتطلب بعض القياسات الخاصة بكل شخص لمعرفة الطريقة المثلى للاستخدام ومن ثم الحصول على الفائدة المرجوة ومن أهم هذه القياسات هو معرفة معدل نبضات القلب في وقت الراحة وأثناء المجهود ثم حساب المعدل المطلوب الوصول والمحافظة عليه أثناء التدريب بطريقة حسابية معينة وهذا المعدل بالطبع يختلف من شخص لآخر.

أما ما تريدينه من شد منطقة البطن والأرداف فهذا له تمارين أخرى أهمها تمارين البطن وعضلات أسفل الظهر، وهذه يمكن معرفتها بسهولة.

في حفظ الله

__________________

جزاك الله الف خير علي هالمشاركه الرائعه والمفيده

__________________
ارجوكم دعواتكم لقريبتي بالشفاء العاجل بان يرجع لها بصرها ويشافيها من الجلطات الي اصابتها ويرحم ضعفها وترجع لها عافيتها ويرجعها لاطفالها وزوجها سالمه اللهم امين


لايرد القضاء الا الدعاء