شكرك اختى على موضوعك
واضيف ان الخضروات والسلطات بالذات هامة جدا
فإن خصصتى لكل فرد على السفرة طبق سلطة كبير نوعا ما وغنى بكل انواع الخضار وعصير البيمون مع الكمون
فسيكون معظم الاكل سلطة قليلة السعرات وتؤدى الى الشبع وامتلاء البطن بدلا من اكل المزيد من الارز
ضعى فى السلطة كرفس
بقدونس
خيار
فلفل رومى ملون ( غنى بمضدات الاكسدة)
عصير ليمون (فيتامين سى)
طماطم
جزر مبشور
شبت
كل هذه خضروات نافعة وتملاء البطن ولا تسبب زيادة فى الوزن وانما تساعد على الهضم والشبع وتفيد الجسم