أكتبى كل يوم كل ما عليكى من واجبات فى ورقه من أول ما تصحى من النوم ثم اعملى جدول لتنفيذها مثلا من الساعة 10 الى 12 طبخ الغذاء ومن 12 الى 1 ترتيب المنزل وهكذا والزمى نفسك بتطبيقه بحذافيره ومع الأيام ستتعودى.

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675