قائمه بالبدائل الغذائيه الجزء الثاني
اليكم الجزء الثاني
مجموعه اللحوم
كل بديل من هذه المجموعه يحتوي على 7غرام بروتين و 75 سعر حراري
البدائل:-
- 30غرام لحمه
- 30غم دجاج
- 30غرام سمك
- 30 غم كبده .كلاوي .طحالات
- 4/1كوب تونا
- 2 شريحه مرتديلا
- 2 ماعقه لبنه
-30 غم جبنه بيضاء
- 30غم جبنه صفراء كشكوان
- 1بيضه مسلوقه
- 2 ملعقه طعام زبده الفستق
تحياتي