عزيزتي
إجعلي أكلك جميعه بدون دهون وقليل او خالي الدسم
أو إبدئي بريجيم دشتي سوي بحث عنه صراحة حسيته حلو ومو متعب
ثانياً إمشي يومياً لمدة ساعة وخلي الكسل
ثالثاً اشربي إحدى الشرابين جدا مفيد عن تجربة شخصية
1- مرامية + إكليل الجبل+بابونج
2-زنجبيل أخضر طازج+نعناع+شاي أخضر
أتمنى لك الإفادة