احسن اشي رياضات البطن والمشروبات الساخنة قصدي اعشاب زي النعناع والشاي الاخضر والزنجبيل
وبالنسبة لوزنك مبدئيا لازم تنزلي 19 كيلو وبصير طولك 165ووزنك 65
وبعدها لازم تنزلي كمان 5 او 10 كيلو
يعني قدامك مشوار طويل
اهم شي الابتعاد عن الدهون وكتري خضرة واكل دهون ودسمه قليل
وريااااااااااااااضة بس مش هلأ بعد الاربعين
والله يهون عليكي
__________________
{ اللهم صل و سلم على سيدنا محمد }
رفيق العمر سافر حيث شئت وجرب في حياتك ماأردت
سترجع ذات يوم حيث كنت فعمرك في يدي والعمر أنت