أخباري اليوم
مشيت نصف ساعة مشي عادي مش جري
عملت ايروبك ساعة تقريباً
السعرات اليوم
الفطور
1 م صغيرة زبدة الفول السوداني 47.5سعرة + 2 توست لبيض 134 سعره +
شاي بدون سكر
= 181.5 سعره
الغداء
صحن صغير اسباغيتي بولونيز 235 سعره + سلطة خضراء 15 سعره
= 250 سعره
العشاء
برتقالة 60 سعره
نصف رغيف خبز 82.5 سعرة
ملعقة صغيرة جبنة 20 سعره
بسكويت دايجستيف (قطعة واحدة ) 32 سعره
= 194.5 سعره
المجموع الكلي = 626 سعره
__________________
..كالاطفال نحلم إننا ننام على سحاابة بيضاء يعطرناا المطر ..