اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماريا 13
عفواً على التدخل حابة شارك معكم 
حساب السعرات الحرارية سهل اذا عرفتي شو هي مكونات الأكل
لكل 1 جرام كربوهيدرات او بروتين فيه 4 سعرات حرارية
لكل 1 جرام دسم 9 سعرات حرارية
الكربوهيدرات هي : السكريات - النشاء
الدسم هو الزيت او السمن
البروتين معروف
مثلا :
ملعقة الشاي فيها 5 جرام سكر يعني 5 جرام كربوهيدرات
حساب السعرات الحرارية فيها :
5*4 = 20 سعرة حرارية
كوب الزيت فيه 250 مل زيت تقريباً يعني تقريبا 250 جرام زيت
250 * 9 = 2250 سعرة حرارية
كوب دقيق فيه 250 جرام يعني 250 جرام كربوهيدرات (لأن الدقيق نشاء لا يحتوي دسم)
250 بتضربيها ب 4
.
.
.
و هكذا
لما تعتادي على الحساب متل ما قالت الاخت sa33 رح يصير عندك تقدير بمجرد النظر للطبق كم سعرة فيه
أرجو أن أكون أفدتك
|
صباح الفل وجمعه مباركه للجميع تسلميلي على المعلومات المهمه جعله الله في ميزان حسناتك وابشركم نزلت 2 كيلو ولولا الله ثم المشاركه معكم ما كانت عزيمتي واردتي قويه