أم جوجو
انتى ممكن تأكلى اللى انتى عايزاه على الفطار كبديل للى فى الجدول بتاعى شرط الا تتعدى ال200 سعره بأى حال من الأحوال على الفطار وال150 سعرة على العشاء والباقى بيكون للغذاء
فارجعى لجدول السعرات واحسبى أكلك بالجرام مقابل السعرات وحددى انتى بنفسك وبشرط كمان الابتعاد عن السكر والدهون
أما بالنسبة للرياضه فأنا لا أوافقك الرأى ابدا .....لأن الموضوع حسابات انتى مدخله كام سعر لجسمك وحارقه قصادهم كام سعر من الرياضه والرجيم يبقى هتخسى كام كيلو ........ مع ملاحظة انك لازم تحرقى 7000 سعر غير اللى بتأكليهم علشان تخسى كيلو واحد من وزنك فلغملية ليست سهله ولا بد من الرياضة
وبالتوفيق لنا باذن الله
التعديل الأخير تم بواسطة sa33 ; 04-04-2009 الساعة 05:40 PM