صباحكم عسل يا رشيقات المنتدى
حبيت أذكركم ونفسى اليوم بكثرة شرب الماء ليتر قبل كل وجبة بنصف ساعة مع ملعقة خل تفاح
ولعب الرياضه من ساعة الى ساعة ونصف يوميا
واتباع نظام غذائى قائم على الهرم الغذائى اللى نزلت لكم صورته
وعدم التوتر ولا الزعل ابدا ابدا مهما حصل
والتوكل على الله وحده لا شريك له والدعاء له بأن تنحفوا على خير وبصحة وان يعيننا جميعا على انفسنا ويقوينا آمين