دخلت اشجعكم واحمسكم كلكم انشاء الله يارب ينقص وزنكم واتكونوا مبسوطين

لكن اهم شي الرياضه ثم الرياضه على كل انواعها مو بس مشي غير ان نفسيتك تتحسن كمان تنقصي وزن وبشكل ملفت

انا دخلت نادي شهر واحد ووزني نقص وجمسي صار مشدود خاصه بطني مع ان وزني 50 بس كان فيه فرق واضح مع الرياضه من ناحيه شكل الجسم

وفيه معلومه مهمه عرفتها من المدربه في النادي المعلومه تقول : اذا تبغي تنحفي من ناحيه الوسط والخصر اقصد الزوائد اللي في الاجناب هذي طريقتها انك تمشي بشويش على السير تخليه 2 ونص ما يزيد

وان المشي السريع هذا يشغل عضلات الارداف ويكبرها

اقولكم على سر


انا حاليا بشرب شاي اسمه شاي الضيافه للرشاقه


اللي ما يعرفه هذا شاي مكوناته عباره عن عشبه اسمها (سنا مكي) ولها اسم ثاني ماعرفه


المهم اشربه مرة وحده بعد العشا وقبل النوم والصباح اصحى انواع الحمامات الله يكرمكم

في البدايه كان يسوي لي مغص بس الحين نو :14:

بصراحه مرتاحه عليه لان كل شي اكله ادري انه رايح رايح مع السلامه



اسفه طولت

__________________
يارب ...والباقي وحدك تعلمه