المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss. fofo

دخلت اشجعكم واحمسكم كلكم انشاء الله يارب ينقص وزنكم واتكونوا مبسوطين

لكن اهم شي الرياضه ثم الرياضه على كل انواعها مو بس مشي غير ان نفسيتك تتحسن كمان تنقصي وزن وبشكل ملفت

انا دخلت نادي شهر واحد ووزني نقص وجمسي صار مشدود خاصه بطني مع ان وزني 50 بس كان فيه فرق واضح مع الرياضه من ناحيه شكل الجسم

وفيه معلومه مهمه عرفتها من المدربه في النادي المعلومه تقول : اذا تبغي تنحفي من ناحيه الوسط والخصر اقصد الزوائد اللي في الاجناب هذي طريقتها انك تمشي بشويش على السير تخليه 2 ونص ما يزيد

وان المشي السريع هذا يشغل عضلات الارداف ويكبرها

اقولكم على سر


انا حاليا بشرب شاي اسمه شاي الضيافه للرشاقه