اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو محمود الفلسطيني
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اسف جدا على التأخير حيث رايت المشاركة من اول يوم و قلت اعود في وقت اخر و نسبت
حقك علي
بخصوص الحمل و الولادة و هذه الامور لست انا من يفتي بها لانها طبية بحتة و انصح بالاستشارة الطبية و لكن يكفي ان اقول
النظام الذي نتحدث عنه لا يشتمل على حرمان نوع معين من الطعام بل فقط الماء و الماء مفيد بشكل عام طالما انه بغير افراط و بحدود المعقول ل ذلك اعتقد بعدم وجود ضرر و المهم اتباع العادات الغذائية الصحيحة منها
شرب الماء على الريق بكمية جيدة من كأس إلى 3 كؤوس
الاكل مبكرا بعد الشرب بساعة
تناول كل مفيد
التقليل من الوجبات كثيرة السعرات مع عدم الحرمان النهاءي منها بل اكلها بتقنن
التنويع بروتينات ونشويات و فيتامينات بكميات كافية للجسم
المشي 45 دقيقة يوميا و يفضل بعد الاكل بفترة لا تقل عن نصف ساعة
وهكذا
و عند الوجبة نضع على المائدة ما يشبعنا لا ما يتخمنا
و بالتوفيق
|
لا ننسى وجبة العشاء قبل 3-5 ساعات من النوم