عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

اسف جدا على التأخير حيث رايت المشاركة من اول يوم و قلت اعود في وقت اخر و نسبت


حقك علي

بخصوص الحمل و الولادة و هذه الامور لست انا من يفتي بها لانها طبية بحتة و انصح بالاستشارة الطبية و لكن يكفي ان اقول

النظام الذي نتحدث عنه لا يشتمل على حرمان نوع معين من الطعام بل فقط الماء و الماء مفيد بشكل عام طالما انه بغير افراط و بحدود المعقول ل ذلك اعتقد بعدم وجود ضرر و المهم اتباع العادات الغذائية الصحيحة منها

شرب الماء على الريق بكمية جيدة من كأس إلى 3 كؤوس
الاكل مبكرا بعد الشرب بساعة
تناول كل مفيد
التقليل من الوجبات كثيرة السعرات مع عدم الحرمان النهاءي منها بل اكلها بتقنن
التنويع بروتينات ونشويات و فيتامينات بكميات كافية للجسم
المشي 45 دقيقة يوميا و يفضل بعد الاكل بفترة لا تقل عن نصف ساعة

وهكذا


و عند الوجبة نضع على المائدة ما يشبعنا لا ما يتخمنا


و بالتوفيق

__________________