كلي 5 وجبات باليوم 3 رئيسيه و2 سناك وطبعا خلي اكلك صحي والكميه تكون اقل من اللي متعوده عليها ..

واذا اكلتي دايم ابدي يالسلطه عشان تحسين بالشبع بسرعه ..
وعلى طول خليك شافطه بطنك وسوي رياضه على الاقل نص ساعه باليوووم ..

ان شاء الله يارب تنحفين وانتي بصحه وعافيه يارررب .