خيو ...

لا تتعشى ..

خلك بس على وجبه الفطور والغداء ... اكل ليما تشبع ... بس عشاء لا ...

الشيء الثاني ... ابدأ يومك بلتر ماء مش بارد ... يخفف كثير من الوزن ويحافظ عليه ...


حاول قد ما تقدر ما تخلي المدام تطبخ لك مقالي ... ولا مكرونه زلا تكثر من المعجنات ..

اكل الاشياء اللي السعرات فيها قليليه

__________________