اليوم الثالث
الافطار
كوب ماء
كوب لبن قليلل الدسم,3حبات تمر,كوب شوربة شعيريه,حبة متوسطه سبانخ.
الوجبه الرئيسيه
سلطه خضراء بدون زيتمع30غم جبنه قليللة الدسم,3ملاعق طعام رز,صدردجاج مشوي,كوب ايدام (سبانخ)
وجبه خفيففه
نصف كوب مهلبيه بحليب قليلل الدسم
السحور
نصف كوب عصيرطازج,تبوله,شريحة توست بر,3ملاعق طعام تونا.
__________________
اللهم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين