عزيزتي لمحاربة الإمساك وذلك بكثرة الألياف والفواكة والخضار الطازجة ..

وكثرة شربة الماء والسوائل ..

وابتعدي عن كثرة الأكل و الأكل فوق بعضه بحيث لاتأكلي وأنتي شبعانة..

وبعدين على حسب طبيعة جسمك يعني في ناس يفيدهم عصير البرتقال وفي ناس مثلي الشاهي الأخضر وهكذا لاحظي نفسك ..

والله ييسير لك ..