المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغربه مره

الطريقه هي

في الصباح الفطور

خبز اسمر و الحشوه اي شئ تشتهيه فول جبن بيض و سلطه
و اذا شعرت بلجوع فعليك بلفاكهه باي كميه تحبها


و على الغذاء
صحن محددصغير(( صحن السيريال )) و تضع غذاكم العادي وما تزيده

و ان كنت جائع بعدها سلطه بكميات غير محدده و فاكهه


الان العشاء


العشاء فاكهه مشبعه بلبوتاسيوم و الالياف

موز منجا برتقال ولا لقمه بعدها


اقتنعت بهذا الرجيم و سهل تطبيقه برمضان ايضا

ممكن الفطور صحن الاكل و السحور الخبز و الحشوه التي نرغب بها وقبل النوم الفاكهه المشبعه

و بين الوجبات كميه غير محدده من الفاكهه و السلطه وما نننسى الماء




و الشاي عادي و القهوه ايضا

و تخبرني هذه الصديقه انه اخوها لا يمل من اكل الفاكهه و السلطه ولم يعد هو وزوجته لعاداتهم الغذائيه السابقه اي انهم عائله صحيه