ام عمار الحمد لله على السلامه و سلامه الوالده الف سلامه
كيف حالكم اخواتي الرشيقات الجميلات
المشكله انه من بدات الاجازه و انا في حاله صعود و نزول و اخيرا ثبات على وزن
احتاج مبدئيا انزل 5 كيلوات فقط حتى اتخلص من الوزن الزائد من بدايه الاجازه رمضان
و من ثم انزل 5 كيلوات كل شهر حتى اصل للوزن المثاللي
المعروف انه نزول كل 7 كيلوات نزول في قياس واحد من قياس الملابس
هل اجد من يقوم بهذه الخطوه معي
__________________
