[SIZE="5"]عزيزاتى الرشيقات
مرحبا بكم فى نادى الرشاقه
أم عمار تحييكم وتوجه عميق الشكر الى أختنا الفاضلة الرشيقه أم جمانه على افتتاحها للموضوع الجديد جزاها الله عنا خير الجزاء
وبهذه المناسبه جبت لكم الرجيم الجديد
الفطار يوميا
كوب شاى أو نسكافيه بحليب خالى الدسم + ملعقة عسل نحل+ (إختارى اختيار واحد فقط من التالى)
1- اكرواسون
2- أو ربع رغيف اسمر مع بيضه مسلوقه
3- او ربع رغيف بر مع قطعة جبن قليل الدسم حوالى 30 جرام
4- أو نصف كوب كورن فليكس بحليب خالى الدسم وسكر دايت
الغذاء
اليوم الأول:طاجن صيادية سمك فى الفرن دايت+سلطة خضراء+سلطة بابا غنوج(باذنجان) بدون طحينه
اليوم الثانى:ربع دجاجة مشوية+خضار مطبوخ بدون اى دهون+سلطة خضراء+ أربع ملاعق رز
اليوم الثالث: شوربة رؤوس السمك +سلطة خضراء+ رغيف سن
اليوم الرابع: شريحة لحم مشوى+خضروات+4 ملاعق رز+سلطة
اليوم الخامس:علبة تونة مصفاه من الزيت+رغيف سن+سطه
اليوم السادس:8ملاعق فول+سلطة+رغيف سن
اليوم السابع:وجبة مفتوحة
العشاء:
علبة زبادى+2 ثمرة فاكهة
أما أنا فحتى أكون صريحة معكم سأتبع باذن الله حمية نوع الجسم التناسلى الاسبوع الرابع وربنا يعين
مع تمنياتى لكن جميعا بالتوفيق