اخي الفاضل munomoni
إن الألم الذى تشعر به كان نتيجة حدوث تمزق فى عضلات الظهر و يبدو أنك لم تعطي لظهرك فرصة كافية للشفاء ممايؤدي إلى معادوة الألم مرة أخرى خاصة بعد بذل مجهود بدني أو عند رفع حمل ثقيل.
والعلاج في هذه الحالة يكون بـــ:
1-إعطاء الظهر فترة راحة كافية حتى تلتئم عضلاته (حوالي شهر).
2-تجنب الإنحناء الشديد للأمام.
3-تجنب رفع أحمال ثقيلة.
4-الجلوس فى أوضاع سليمة مع وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر.
5-عمل كمادات دافئة على الظهر (ثلاث مرات يوميا كل مرة ربع ساعة).
6-وضع المرهم المسكن الذي وصفه لك الطبيب.
و بعد شهر عليك بمراجعة الطبيب فإذا كانت التحسن واضحآ فإمكانك البدء بعمل تمارين خفيفة كمرحلة أولى.
أسأل الله لك بالشفاء العاجل.
تحياتي
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة superfadi1 ; 29-11-2004 الساعة 11:46 AM