السلام عليكم خواتي
كيف حالكم؟
اتمنى انكم تقبلوني بينكم وان شاء الله نقدر انشجع بعض ونضعف وانصير ارشق الرشيقات ههه
انا باديه ريجيم من تاريخ 18 نوفمبر, هو مش ريجيم ريجيم بس نقدر انقول تخفيف مع التدقيق على السعرات الحراريه, يعني احاول ما آكل أكثر من 1000- 1200 سعره حراريه باليوم ومخففه من النشويات واللحوم, اغلب ريجيمي سمك وسلطات وشوربات وفواكه, والموضوع ما يخلى من شوية تخبيصات في بعض الأيام...
لما وزنت نفسي بتاريخ 18 نوفمبر كنت ما شاء الله 76.6 كيلو وامس وزنت نفسي والحمدلله وصلت 73 كيلو.. احاول اروح الجيم 3-4 مرات فالاسبوع
وان شاء الله ان شاء الله اقدر اوصل ل70 كيلو قبل 18 ديسمبر
ادعولي =)