معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

08-12-2009, 07:46 AM

الجوري_86

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Dec 2009

المشاركات: 45

السلام عليكم خواتي

كيف حالكم؟

اتمنى انكم تقبلوني بينكم وان شاء الله نقدر انشجع بعض ونضعف وانصير ارشق الرشيقات ههه

انا باديه ريجيم من تاريخ 18 نوفمبر, هو مش ريجيم ريجيم بس نقدر انقول تخفيف مع التدقيق على السعرات الحراريه, يعني احاول ما آكل أكثر من 1000- 1200 سعره حراريه باليوم ومخففه من النشويات واللحوم, اغلب ريجيمي سمك وسلطات وشوربات وفواكه, والموضوع ما يخلى من شوية تخبيصات في بعض الأيام...

لما وزنت نفسي بتاريخ 18 نوفمبر كنت ما شاء الله 76.6 كيلو وامس وزنت نفسي والحمدلله وصلت 73 كيلو.. احاول اروح الجيم 3-4 مرات فالاسبوع

وان شاء الله ان شاء الله اقدر اوصل ل70 كيلو قبل 18 ديسمبر

ادعولي =)

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 05:45 PM.

روابط سريعه