منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث)

09-03-2010, 11:05 AM

#41

sa33

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات: 2,588

نكمل بقى يا حلوات
كنت وقفت عند انى عرفت ان الرياضه نقطة مهمة جدا فى الرجيم لا يجب أبدا تجاهلها فبدأت أفكر ازاى اعمل رياضه وانا فى بلد صغير جدا ليس بها نوادى ولاحتى حديقة والبيت عندى كله على بعضه غرفتين وصاله
قلت ما فيش غير انى اشترى جهاز سير رياضى وطلبته من زوجى ولكنه لم يوافق لأنه جاب لى وانا فى مصر من كام سنه جهاز اوربت تراك وما استخدمتهوش مرتين ثلاثة ورميته وهجرته فقال لى انا مش هأجيب أجهزه رياضية تانى .....المهم حاولت معاه لحد ما ربنا هداه واقتنع انه يشتريه ولكن للأسف لم أجد فى قريتنا الصغيرة اى أجهزة رياضية لا جديدة ولا مستعمله ولازم علشان اشترى جهاز زى ده اروح المدينه اللى تبعد عن قريتى 350 كيلو !!! فلغيت الفكرة تماما من رأسى وقررت الاعتماد على ربنا سبحانه وتعالى ثم على نفسى وعرضت على زوجى انه يخرج يمشينى كل يوم نصف ساعه ولكنه طبعا لم ينفذ فهو بييجى من شغله آخر النهار مهدود ومش قادر يقف على رجليه
اتضايقت جدا وحسيت بالإحباط لكن بجد كانت ارادتى قوية ومصممة على هدفى مهما واجهت من صعوبات فقررت فقط أن أمشى بداخل المنزل
نعم بداخل منزلى الصغير ( ومازالت هذه هى رياضتى اليومية) أمشى من بداية غرفة المعيشه وأقطع الصاله حتى نهاية غرفة النوم ذهابا وإيابا لمده نصف ساعه وبسرعه معتدله يعنى لما أحس ان نفسى بدأ يتقطع ومش عارفه اتنفس كويس ابطئ سرعتى شوية ولما احس انى بطأت قوى ارجع أسرع حبه
طبعا مش عارفه اوصف لكم مدى الألم والتعب الشديد اللى أصابنى فى أول أربع أيام تعب بظهرى وأوراكى ورجولى وكل حته فى جسمى لدرجة انى كنت بآخذ مسكن بروفين بعد كل تمرين
وكمان طلعت لى فقافيق ما بين صوابع رجلى وفى كعب رجلى وفى قدمى من الأمام ودى بقى كانت تعبانى ومجننانى لأنى كده خلاص مش عارفه امشى كل ما أمشى الفقافيق دى تنفجر وتطلع ماء وتتسلخ جلدتها وأموت من الألم فجيبت لها علاج من المستشفى مرهم كده وكنت بأربط كل قدمى بالشاش والقطن وأمشى أيوه مافيش حاجه هتوقفنى لا تعب ولا الم ولاحتى تسلخ قدمى
وتشافت والحمد لله خلال اسبوع وبعدها إشتريت حذاء رياضى وشرابات قطنيه وأصبحت من يومها للآن لا أمشى للتمرين الا بعد لبس الشراب والحذاء الرياضى ومشى الحال والحمد لله
وبدأت أزود بقى فى مقدار الرياضه يعنى زودت كل يوم خمس دقائق على النصف ساعه حتى وصلت الى ان أمشى ساعه ونصف متصلة يوميا
وبدأ الوزن فى النزول والتزحزح ولكن ببطئ شديد أيضا
وقرأت فى هذا الوقت عن فائدة شرب الماء وأهميته للجسم كله وأن الماء ليس كباقى المشروبات فجسمنا يحتاج للماء فى صورته الطبيعيه يعنى ما ينفعش اقول ما انا بأدخل لجسمى سوائل بالشاى والقهوة لأ الفايدة فى الماء والماء فقط فبدأت بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة وكان شيئ مقرف جدا بالنسبه لى وبالذات ان كان فصل الشتاء بدأ والماء لابد يكون بارد يعنى اما من الثلاجة او بدرجة حرارة المطبخ لو كان الجو بارد والجو عندنا هنا ثلج فكنت اول ما أشرب الماء أشعر بالبرد اشديد جدا لدرجة ان أطرا أصابعى لونها يصبح أزرق أو بنفسجى وكذلك شفتاى ولكنى تعودت رويدا رويدا حتى أصبحت أشرب لتر ماء قبل كل وجبة بربع او نصف ساعه
وبدأت حبيبتى أم جمانه تدخل معانا على الموضوع وتشجعنا بكلامها اللى زى العسل واسلوبها الشيق الجميل وطريقتها اللى لازم تقبلى بيها اى نصيحة منها ربنا يجزيها الجنه يارب
وبدأت تشجعنى وحتى لما ما انزلش خالص تقول لى يا أم عمار ما تزعليش لما تثبتى أحسن من لما تزيدى ولما انزل فقط 200 جرام او حتى 100 فى بعض الأسابيع تقول لى ولا يهمك 100 جرام على 100 جرام مع الصبر ومرور الأيام هيبقوا كيلو والكيلو هيجر وراه كيلو وتلاقيكى بقيتى فراشه ... فكانت كلماتها بمثابة البنزين الذى يشحن طاقتى فأستمر وأستمر وأنا كتبت هذه الجزئية متعمدة لكى تعرفن فائدة ودور الدعم النفسى والتشجيع على الرجيم ....... بجد بجد لازم تلاقوا حد يشجعكم ويدعمكم لو مش من المحيطين بكم يبقى من النت او من اى مكان المهم يكون دايما فيه حد يدعمكم.
وبدأت معنا أم جوجو رجيم إقترحتى علينا وهو رجيم تخليص الجسم من السموم ومدته اسبوع وكنا مسميينه رجيم الأرانب لأن أكلنا كله وقتها كان خس وجزر وخيار وخضار زى الأرنب وكا رجيم عذاب كان فيه ايام مافيهاش اى أكل جامد ولازم كله سوائل وأيام تانية خضار بس وكده يعنى المهم ان الاسبوع مر على خير ووزنت نفسى فلقيت المفاجأة !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:14: لأول مرة أنزل فى اسبوع واحد 1300 جرام وكان ده بالنسبة لى انجاز رائع .
ولكن طبعا الرجيم ده مدته القصوى اسبوع وما ينفعش نكرره تانى الا كل فتره وللأمانه انا لم أكررة تانى ابدا.
وقرأت وقتها عن رجيم نوع الجسم وعجبنى واقتنعت بيه وقلت أجرب خصوصا انه أكثر حاجه كانت غيظانى فى شكل جسمى كانت أوراكى والجزء السفلى عامة واتبعت رجيم نوع الجسم التناسلى ....... ونزلت عليع كيو ونصف او اثنين كيلو لا اذكر تماما ولكننى ذهلت من نتيجته وفرحت جدا وجيت هنا فى المنتدى وعملت فرح وقعدت اشكر لكم فى الرجيم ده جدا جدا لدرجة ان كل العضوات تقريبا سابوا رجيمهم واتبعوا رجيم نوع الجسم وكل واحد وشكل جسمها لكن بصراحه هو كان اجح جدا معايا لكن ماكانش ناجح مع ناس كثير غيرى
ولكن انا ظللت متمسكة بيه وخصوصا ان مدته شهر كامل قابل للتجديد حتى الوصول للوزن المثالى وظللت عليه فترة كبيرة جدا يمكن ثلاث شهور او اربعه وكنت بأنزل بمعدا رطل اسبوعيا يعنى 450 جرام وأحيانا أكثر فأصل للكيلو او 900 جرام وأحيانا أقل فأنزل 200 جرام فقط وخصوصا فى وقت الدورة
آه وبمناسبة الكلام عن الدورة الشهرية افتكرت معلومات مهمه عنها
أولا الدورة مظلومه فعلا معانا فى الرجيم فاحنا بنأخذها الشماعه اللى بنعلق عليها فشلنا فى الرجيم عامة فاللى ما تخسش اسبوع تييجى تقول اصل الدورة خلاص على وصول وتلاقى جسمى مخزن ماء واللى تقول اصلى لبخت فى الرجيم علشان الدورة هتييجى بكرة ولا بعده وانا ايامها بأبقى مش قادرة احوش نفسى عن الحلويات وبأبقى هأتجنن وآكل اى حاجه حلوة او مسكرة ........ وطبعا تنهال عليها الردود بأننا كلنا كده فى الوقت ده وكلى مايهمكيش بس بحذر !!!!!! وطبعا الأخت تفتحها على الرابع لأنها اول ما تذوق أول قطعه من الشيكولاته ما تقدرش تمسك نفسها ولا تحس بحالها الا والبار كله خلصان ويمكن العلبه كمان

وطبعا كل دى خرافات !!!!!!!!

استنوا على بس انا عارفه انكم هتقوموا تضربونى دلوقتى وزمانكم بتقولوا لأ بقى يظهر ام عمار خرفت.........

لأ يا حبيباتى ...... الموضوع وما فيه ان الجسم بيحبس حوالى نصف كيلو فقط وبالكثير كيو الا ربع من السوائل قبل الدورة بثلاث ايام ومع نزول اول دم للحيض يبدأ هذا الاحتباس فورا فى الزولان وخلال اول يومين للدورة بيبقى الجسم خلاص تخلص من السوائل المحبوسه وبيبقى فاض بس باقى دم الدورة اللى كله على بعضه مش هيعمل 250 مللى يعنى الواحده ما تبقاش زايدة 2 كيلو مثلا وتقول اصل ده من الدورة طبعا الكلام ده مش مظبوط
طيب نييجى لتانى نقطة فى الدورة وهى الرياضه
تلاقى كل واحده تدخل تقول لك لأ اوعى تلعبى رياضه فى ايام الدورة اذا كان ربنا سبحانه وتعالى بيريحنا فيها من الصلاه علشان هو عارف تعبنا فى الايام دى يبقى احنا لازم نريح فى ايام الدورة وما نعملش رياضه وطبعا احنا ما نصدق ونمسك فى الكلمة وإديها طناش مدة خمس ست سبع ايام بلا رياضه شهريا
طبعا كل ده كلام فاضى لأنها لو ضرر كان ربنا حرم علينا الحركة بقى فى ايام الدورة وكنا نبقى قاعديين فى بيوتنا ومانخرجش وما نتحركش لكن احنا بنخرج ونزور بعض ونتحرك ونجرى ورا العيال فى البيت لكن تييجى لحد الرياضه ولأ بقى طيب أقل حاجه تعملوها امشوا مشى عادى حتى بلاش سريع ووالله انى جربت الاثنين جربت ما اعملش اى رياضه نهائيا اول اربع ايام من الدورة وجربت انى اعمل رياضه عادى جدا فى كل الأيام ووجدت فرق هائل فالدورة مع الرياضه بتنزل أكثر ومن غير مغص ولا تعب وتكون سهله جدا وجربوا بنفسكم بس أهم حاجه الاهتمام بتغيير الفوطه الصحية قبل البدء بالتمرين حتى لا تصيبكم التسلخات اثر احتكاك الفوط الصحية بالجلد اثناء المشى
أما عن آخر نقطه فى موضوع الدورة ده علشان نقفله بقى ونكمل
هو الرغبة الشديدة فى تناول الحلويات قبل مجيئ الدورة بثلاث اربع ايام وأول يومين من بعد نزولها هو ان مستوى الهرمونات فى الجسم يتغير فهى عمليات كيميائية وهرمونات لا دخل لنا فيها فكلنا ينتابنا هذا الشعور وأولكم انا

بس أنا كنت بأتغلب على الموضوع ده بحاجتين
أولا : انى اقول لنفسى ان السبب هرمونى وليست فجعه منى فأطمئن وابدأ ألهى نفسى بالشغل الزيادة أو بمشروب القرفه .......... هل تعلمن ان القرفه توازن السكر بالدم وبالتالى لو شربتى كوب من القرفه عندما تنتابك حالة النهم على الحلويات وتحليها بسكر دايت طبعا فلن تحتاجى الى الحلويات مطلقا
ثانيا : عندما تصل معى لمرحلة لازم هآكل حاجه حلوة والا هأقوم أضرب الناس اللى معايا فى البيت بقى

بآخذ قطعة حلوى من اى نوع متوافر تحت ايدى وأقوم بمضغها فقط وبمنتهى البطئ وأحس بكامل طعمها فى فمى ثم عند مرحلة البلع لا ابلعها بل اتفها فى الزباله وهذه الطريقة كانت تعطينى احساس بالرضا وكأننى تناولت تلك القطعة ماما ولكن بدون آثارها السلبيه على الوزن طبعا وعلى نفسيتى وتأنيب الضمير الذى يحدث لنا جميعا بعد تناول الحلوى. ولكن كثيرا من العضوات اعترضن على طريقتى هذه ومن اولهم ام جوجو حبيبتى وقالت ان ده اهدار لنعمة ربنا وكده حرام .

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675