منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث)

09-03-2010, 11:20 AM

#42

sa33

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات: 2,588

أكملكم بقى مشوارى مع الرياضه اللى هى محور حديثى معاكم النهارده
ولاحظن معى انى بدأت آهو أتعدل شويه شويه يعنى فى الأول كان رجيم بس وبعدين بقى رجيم وشرب ماء وبعدين بقى رجيم وشرب ماء ورياضه ولسه فيه تطورين مهمين آخرين .
المهم بدأت اتعب من موضوع ساعه ونصف مستمرة رياضه دى فقلت طيب اقسمها أخليها ساعه مشى ونصف ساعه ايروبكس علشان جسمى يتشد كده وما يترهلش بعد الرجيم ( بصراحة كانت نيتى فى الأول كسل يعنى بدل المشى والواحد واقف على رجوله لأ آهو ده أحسن هيبقى فيه مد وثنى وتمارين وانا قاعده وتمارين كمان وانا نايمة مسطحه على الأرض) ولكن طبعا اكتشفت انها أصعب من المشى بمراحل ولكنى انبسطت منها جدا وبقت ادمان عندى وبدأ جسمى يتشكل كده ومعدتى تتقسم زى الرياضيين ( طبعا ده بعد ثلاث شهور متصله من الرياضه) وفرحت بالنتائج
ولكن بقت نقطه تؤرقنى فى موضوع الرياضه وهى كيف اعرف ان هذه الرياضه تناسبنى وما المده اللازمه المناسبة لى وما الوقت الأفضل لممارسه الرياضه بحيث تعطى أفضل وأسرع وأدوم نتيجة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كلها تساؤلات قتلتها بحثا حتى توصلت لاجاباتها بفضل الله تعالى
اولا بالنسبه للمدة فاللى عايزة تنزل وزنها لازم ما تقلش عن ساعه ونصف يوميا
ثانيا لا يهم كثيرا متفرقه ولا متواصله على شرط انك لو وزعتيها على مدار اليوم كله فما تقلليش فى المرة الواحد عن نصف ساعه بأى حال من الأحوال لأن الرياضه اقل من نصف ساعه فى المرة الواحده هتحرق سكر الدم وليس دهون الجسم فبالتالى تشعرك بالتعب والجوع فتأكلى وتزيدى وهنا تكون الرياضه جابت نتيجة عكسيه ......إذن فأفضل شيئ هو التمرن لمدة نصف ساعه او ازيد حسب مقدرتك بحيث يكون مجموعها فى اليوم ساعه ونصف رياضه وركزى معايا رياضه مش شغل البيت ولا وقفة المطبخ دى لا تحتسب من الرياضه فى شيء
طيب نيجى بقى لأنسب وقت لعمل الرياضه
ثبت ان أنسب وقت لعمل الرياضه هو بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وبدون تناول اى طعام يعنى على معده فارغه فهذه الرياضه تستهدف دهون الكبد والتى هى من اخطر انواع الدهون على الصحة وكمان انتى بتكونى ماأكلتيش قبلها بحوالى عشر ساعت نوم وفترة ما بعد العشاء يعنى بيكون مستوى السكر فى الدم منخفض جدا وبكده يبقى انتى مش هتحرقى سكر الدم انتى كده هتحرقى الدهون 100%
وبهذا أنهى معكم حديثى اليوم
وأكمل لكم فى وقت لاحق مع تحياتى لكن جميعا وتمنياتى بأن تكون المعلومات التى أزودكم بها جديدة ومفيدة بالنسبة لكن. موفقين بإذن الله.

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675