السلام عليكم
حبيبتي ام عمار
انا اليوم فطرت ربع رغيف وجبنة فيلادلفيا وكوب حليب ونسكافيه
وبعدين في الغدا اخدت 1 زبادي خالي الدسم
والعشاء عملت لازانيا هل اتعشى منها او لا
وهي بلحم الدجاج طبعا لاني ماباكل غيرو
وبالنسبة للرجيم اللي قلتي عليه في حاجات ممكن تستبدليهلي باشياء اخرى وهده الحاجات اللي ماباكلها موجودة في الغداء
نصف كيلو جمبرى مشوى
8 قطع شيش طاووق ورغيف البر ماعرفت ايش هو
ربع كيلو كفتة مشوية
ملاعق مكرونه باللحمة المفرومه
ورغيف البر ماعرفت ايش هو
وياريت تفيديني وجزاك الله كل خير
وتقبلوا تحياتي