حبيبتي ام عمار انا بكرة باذن الله هقف على الميزان
واقولكم الوزن ابتاعي
ولكن حبيبتي انا دخلت على الموقع اللي قلتي عليه وطلع وزني المثالي 50
وانا بجد متشجعة جدا اني اوصل ليه
واللي افرحني كثيرا زوجي حبيبي فهو مشجعني على الريجيم بس بيقول لي انه عادي اعمل ريجيم بس انتبهي مش عايز مخاطر يعني
ما شاء الله ايوة كده لازم حد يدعمك ويقف جنبك
بس الحمد لله
وعلى فكرة يومها مااكلتش لازانيا اخذت منها اقل من ملعقة
وانا بحس حالي بلخبط في النظام
فمثلا يوم الخميس:
فطرت كوب حليب ونسكافية ومعاه بيضة قطعة تست واحدة
ولم اكل حتى العشاء اخذت زبادي ومعاه 2 فاكهة
آهو ده بقى الغلط بعينه انتى ما قرأتيش اللى كتبته لكم امبارح ولا ايه ؟
بصى يا حبيبتى انتى لما تقعدى أكثر من خمس ساعات بدون ما تدخلى لجسمك طعام هتخلى جسمك يبطل يحرق وبالتالى فمعدلات الحرق عندك هتقل جدا وما تخسيش بل كمان جسمك بعدها هيخزن كل لقمة تدخل له خوفا من انه يدخل فى مجاعه علشان كده أنجح أنظمة الرجيم تقوم على تناول من خمس لست وجبات يوميه بشرط تكون وجبات قليله السعرات وبكده نخلى جسمنا ( آله لحرق الدهون)
ويوم الجمعة:
فطرت كوب نسكافيه بدون حليب ومعاه بيضة وقطعة تست واحدة
وفي الغذاءاخذت شريحتين دجاج الواحدة بحجم الكف وانا عملتهن في الفرن وهي بتتباع عندنا للقلي بس انا عملتها في الفرن واخذت معها 1زبادي اكتيفيا خالي الدسم
وفي العشاء عملت لزوجي مكرونة مسلوقة بصلصة دجاج
اخذت شوية من المكرونة المسلوقة يعني تقريبا 3او4 ملاعق وبس
لأ كمان ده غلط العشاء لازم لازم لازم يكون فيه زبادى لأن الزبادى فيه خمائر طبيعيه تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيف القولون والتخلص من دهون البطن
وكمان المكرونه بترفع معدل السكر فى الدم سريعا مما يؤدى بالجسم الى تخزين الدهون فلا تتناوليها الا فى وجبة الغذاء فقط يعنى بالنهار وليس بالليل علشان تكون معدلات الحرق عندك فى اعلى مستوياتها لأن الحرق بالليل بيتوقف او يقل كثيرا فهو يزيد مع طلوع الشمس وينام زى الفراخ مع غروب الشمس
ومن هنا كان لابد ان تكون وجبة العشاء اللى قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وجبة خفيفه وفيها زبادى
واهو اليوم السبت لسة مافطرتش بس اكيد هفطر حليب ونسكافيه ومعاه بيضة
البيض حلو وأنا مش ضده فى الرجيم ابدا وكمان بآكله لكن لاتزيدى عن ثلاث بيضات اسبوعيا علشان معدلات الكوليسترول وكمان علشان ما تزهقيش منه وتكرهى طعمه ..... نوعى يا حبيبتى يوم بيضه ويوم ثلاث ملاعق فول ويوم 30 جرام جبنة قليلة الدسم ويوم شريحة جبنه شيدر قليلة الدسم ويوم ثلاث شرائح رفيعه جدا من مرتديلا الدجاج وكل دول معاهم عامل مشترك واحد وهو بعض الخضروات نصف خيارة على ورقتين خس على شريحتين طماطم كده يعنى وطبعا 1 توست اسمر
بس حبيبتي ام عمار عاوزة اعرف ازاي اعمل الشيش طاووق ياريت الطريقة؟
من عيونى ....... كده بس .. ده انتى تأمرى أمر
شوفى يا ستى المقادير:
صدر دجاجه يزن 150 جرام
بصلة متوسطه
جزرة متوسطة
كوسة
طماطمة
اى خضار تحبيه غيرهم ممكن تضيفيه مثلا مشروم وهو مفيد جدا او فلفل اخضر او باذنجان اللى على مزاجك
ملح وفلفل ومسترد وعصير ليمونه وملعقة خل ابيض
الطريقة:
تقطعى صدر الدجاج لمكعبات متوسطة الحجم وتنقعيها فى التتبيله اللى هى ليمون وخل وملح وفلفل اسود ومسترد لمدة نصف ساعه على الأقل ثم تأتى بالأسيخ الخشبيه وتكونى كمان مقطعه الخضار اللى على مزاجك لمكعبات فى نفس حجم الدجاج وتبدأى تشكى قطعة دجاج داخل السيخ وبعدها مكعب بصل وبعدة مكعب طماطم ووراهم مكعب كوسه مثلا ثم تكررى العمليه حتى تملئى السيخ وبعدين تكونى مسخنة الشوايه جدا وتحطيهم عليها او لو ماعندكيش شوايه يبقى على الفرن عدل وممكن تغطيهم فى الفرن بورق فويل علشان يبقوا طريين وما ينشفوش وبألف هنا ياقمر
وهل النظام اللي انا ماشية عليه صح والا لا؟
والريجيم اللي اديتيهولي ده ينزل كم كيلوا
بينزل من نصف كيلو الى 2 كيلو على حسب طولك ووزنك وعمرك ومعدلات الحرق فى جسمك ومجهودك الجسمانى المبذول
وانا لسة عندي مشكلتين هي الرياضة؟؟؟ومش بشرب ماء كثير
لأ كده ما فيش اى رجيم فى الدنيا هيجيب نتيجه مرضية معاكى لأن الرشاقه لها مثلث أضلاعه هى الرجيم الرياضه شرب الماء وانتى كده كسرتى ضلعين من المثلث فيقى مسطرة 
ولا ايه
انتظر ردك وجزاكي الله عني خيرا