منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث)

22-03-2010, 04:35 PM

بنت مكة2008

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 7,516

اقتباس:

جدول الاسبوع ده علشان خاطر عيونكم

الفطار كوب شاى بحليب خالى الدسم+ثلاث ملاعق فول او بيضه مسلوقه+رغيف بر+م ص زيت زيتون تضاف على الفول
العشاء: قطعة جبنه بيضاء او بيضه مسلوقه+رغيف بر(ممكن استبدالهم بعلبة زبادى)
+2 ثمرة فاكهه
الغذاء اليوم الأول علبة تونه+سلطة+رغيف سن
اليوم الثانى: شريحتين بيتزا+ سلطة
اليوم الثالث نصف كيلو سمك مشوى+ 4 م رز+سلطة
اليوم الرابع: ربع فرخة مشوية +5 أو 6 ملاعق مكرونه بالصلصة والمشروم+سلطة
اليومالخامس: علبة تونه+سلطة + رغيف بر
اليوم السادس: 5 مغارف شوربة عدس+ طبق سلطة

عجبنى الدايت دا

خصوصا البيتزا يمي يم راح اسوي بيتزا دايت شفتها مره في اطباق الدايت

والمكرونه كمان

اليوم فطرت كوب شاي- بيضه- ربع رغيف
اتغديت نص علبه تونه- سلطة - 4 ملاعق رز ابيض
اتعشى زبادى بي اذن الله وفاكهة

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

التعديل الأخير تم بواسطة بنت مكة2008 ; 22-03-2010 الساعة 04:39 PM