مساء الخير صبايا الرشيقين
ان شاء الله انا معاكم بس عندي مشكلة المشي انو صعب امشي كل يوم نصف ساعة
من زمان اتبعت برنامج ريجيم نحفني وحافظت بعدو على جسمي من غير ما احرم نفسي من الأكل
النقاط الأساسية كانت انو افطر فطور خفيف والغدا يكون من طبخ البيت العادي يعني ما أطبخ شي خاص فيني وبعدين ما اتعشى او اتعشى فواكه ووخففت الحلويات والخبز وكنت على طول مراقبة نفسي واحسب السعرات الحرارية ولما وصلت للوزن المطلوب كان خلاص جسمي تعود على هذا النظام وكملت بس صرت آكل حلويات بس كميات معقولة وآكل شو ما أشتهي بس كلو بكميات بسيطة وأهم شي المراقبة الدائمة للوزن
ان شاء الله ناوية ارجع اتبع هالنظام في برنامجي الآن وبتشجيع منكم وبعض الأفكار الجديدة ان شاء الله الله بيعيننا