السلام عليكم كيفك ياام عمار
الله يجزاك خير على مجهودك مع الجميع بارك الله فيك وكثر من امثالك
انا كنت مشتركه معاكم في نادي الرشاقه بس انقطعت عنكم بسبب ضروف خارجه عن ارادتي
وحابه ارجع اكمل معكم انا الحمد لله الاسبوع هذا وزنة ولقيني ناقصه كيلوين ولله الحمد وابغى اتشجع واكمل معاكم بس حابه تساعديني وتعلميني طريقة حساب السعرات الحراريه في الاكل
يعني ابغى اصل لمرحلة انو اعرف اقيم الوجبه الي قدامي كم سعر حراري فيها
وكم الكمية الي احتاجها منها
وشكرا جزيلا مره اخرى بارك الله لك في صحتك ووقتك
بنت مكة كيفك واخبارك صراحه كل مااقرا اخبارك واشوف انجازك ماشاء الله تبارك الله
اتحمس لانو وزني قريب من وزنك ولما شفتك نقصتي اعطيتيني امل
الله يسعدك دنيا واخره وينولك مرادك