اقتباس:
التمرين الاول : ارفعي الكوعين الى مستوى الكتفين مع مطابقة باطن الكفين ثم اضغطي بكل قوتك عدي الى عشرة ثم استرخي و انزلي الكوعين من دون مباعدة الكفين و كرري التمرين 10 مرات .
التمرين الثاني : افتحي الذراعين افقياً و مديهما الى الخلف الى اقصى حد ممكن ثم ارجعيهما الى الجانبين على طول الجسم , اعيدي هذا التمرين 10 مرات
التمرين الثالث : مدي الذراعين افياً و حركيهماا بحركة دائرية واسعة كرري الحركة 10 مرات .
|
دكتورة هل ينصح القيام بهذه التمارين أثناء الحمل؟