02-06-2010, 09:32 AM
|
التمرين الاول : ارفعي الكوعين الى مستوى الكتفين مع مطابقة باطن الكفين ثم اضغطي بكل قوتك عدي الى عشرة ثم استرخي و انزلي الكوعين من دون مباعدة الكفين و كرري التمرين 10 مرات . التمرين الثاني : افتحي الذراعين افقياً و مديهما الى الخلف الى اقصى حد ممكن ثم ارجعيهما الى الجانبين على طول الجسم , اعيدي هذا التمرين 10 مرات التمرين الثالث : مدي الذراعين افياً و حركيهماا بحركة دائرية واسعة كرري الحركة 10 مرات . |
| مواقع النشر |
ضوابط المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
|
العرض الشجري