الكهربائي افضل عشان كده تعبت فعلا يوجع القلب مو كويس على الركب كمان انتبهي
انا رجيمى الان تخفيف
الفطور شريحه جبنة دايت مع قطعه خبز + شاي او كوفي
الغداء قطعه دجاجه مسلوقه مشويه تونه اي شي مع سلطه العشاء الخبط شويه عشان انا مسافره الان بااحاول مااكل بره كتير واذا مطعم اطلب شي مشوي وبس الله يعين انا حابه انزل 10 كيلو خلال دي 3 الشهور وباذن الله اقدر
انتى وزنك غير تحتاجي سعرات اكثر ابحثي في الصفحات راح تلاقي رجيمات ام عمار كاتبتها وبالتوفيق اهم شي الاعتداااااااااااااااااال العيد قرب بدل ماتفكري في الكعك فكرى ايش حاتلبسي وكيف حايكون شكلك بي ملابس اصغر وانتى انحف اقري الصفحات السابقه راح تستفيديى كتيييييييييير
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير