اغلي لك مقدار من الزعتر تقريبا ملعقتين في كوب ماء سوف يفيدك
وكلذك نفس المقدار من القرفة ( الدارسين )

اكثري من الحركة والرياضة فانها تسرع من قدوم الدورة مثل الوثب ونط الحبل وتمرين البطن أو حتى الصعود والنزول على السلم عدة مرات أي كوني كثيرة الحركة