رد مميز , شمل النقاط المهمه للتخفيف ,

مث لما قالت االوزون , غيري بطريقة طبخك , المقلي خلي مشوي , والزيت استعملي زيت الزيتون ,وقللي من السكر, ولو تستعملين الكسر القلي سعراته لكن مو بصفه مستمره لانه كثرته مضرة للمخ اولا , وباقي انسخه الجسم . ونوعي بالاكل وبكميات قليله .

وحاولي مبدأيا الرياضه تكون ساعه مشي كل يوم ولو تكون بالصبااح اول ما تصحين او بالليل قبل لا تنامين , ويوم عن يوم زيدي بوقت الرياضة , ونوعي بين مشي وايروبيكس وتمارين شد .

بالليل حاولي يكون عشائك بدون دسم , و يكون قبل نومك بـ 3 ساعات عاالاقل , واذا انتي من النوع اللي يسهر احرمي نفسك من اكل الليل , لان جسمك بهالوقت يخززن وما تستفيدين منه بشي , بس زيادة وزن .
فممكن تستمرين عالخضروات الورقية بهالاوقات .

لا تحرمين نفسك , بس نضمي اوقات اكلك لكل وجبة وقت معين < يساعد عالتخفيف اكثر , واحرصي احرصي احرصي على وجبة الافطاار , اهم وجبة , اذا اكلتيها بدأ جسمك بالحرق , وخف وزنك تدريجيا , اما اذا اهملتيها فمع تخفيفك للأكل ما كأنك سويتي شي لان الجسم ما يحرق بالسرعة المطلوبة .


فيه هنا مرجع عن طريقة تحديد السعرات والوقت اللي تقدرين تخسرين وزنك فيه , جربيه ونظمي لك بيومك سعرات معينه تمشين عليها , يضبط اكلك .


هذا اللي عندي اللحين , اذا تذكرت شي رجعت
ان شاء الله قريب بترجعين لوزنك المثالي .


انتبهي الميرامية ضارة لك اذا ترضعين , لانها مانعه لادرار الحليب

__________________