الله يعينك والله ان زيادة الوزن مشكلة العصر وانا من اللي يعانوا منها

بالنسبة للنزول انزل لكن ما عرفت اثبت وزني على العموم بعطيك طريقتي وهي فعاله

استبدل في الطبخ الزيت العادي بالزيت الزيتون واقلل السكر في الشاي وانوع اكلي في اليوم

يعني لازم تاكلي من كل الانواع الغذائيه (دهون -شويه طبعا_نشويات وبروتين وخضار وفواكه -والبان خاصة الزبادي القليل الدسم)

افطر واتغدا عادي طبعا مع مراعاة الطبخ اقل دهون اما العشاء محذوف او اكل زبادي قليل الدسم او تفاحة او برتقاله

ممكن تحلي المغرب مع القهوة اما بتمر اوقطعة حلى صغيرة وامشي نصف ساعة في اليوم وكثري شرب في الماء وان شاء الله راح تشوفي الفرق

وفيه مشروب كتب لي الدكتور يساعد في تنزيل الوزن مره حلو (زنجبيل +شاي اخضر+ميرميه +شمر) شرب كاس بعد كل وجبة جربتها ممتازة تحسي بخفة وراحة

كلي كل شي ولكن بكميات قليلة والرياضة نصف ساعة يوميا

(زنجبيل +شاي اخضر+ميرميه +شمر)


هل بالإمكان الإستغناء عن الميرمية ؟

وهل الميرمية تؤثرعلى الفتاة غيرالمتزوجة؟


وهل للشمراسم آخرعند العطار؟



وجزاكي الله خيرا اختي (الأوزون)

بعد اذن الاوزون ,

الميراميه مالها تاثير ضار للبنت غير المتزوجه , بالعكس تنضم الدورة الشهريه وتساعد على امور كثيرة بالجسم .(ضررها اكثر شي للمرضعات والحوامل بالشهور الاولى )
الجرعه افضل شي ما يكون اكثر من كوبين باليوم .
لكن /
اي خلطة عشبية ما ينصح الاستمرار عليها فترة طويلة , لازم بين فترة وفترة تبعدين عنها .



اما عن الشمر , فلو رحتي للعطار فهو عندهم باسم شمر .
هذي صورته (هنا)

لكن بحثت لك عن اسماءه الثانية طلع هذا /
الشومر ، الشمر ، السنوت ، الرازيانج ، الشمار ، البسباس ، الشمرة ، الشمر المر ، الشمر الحلو ، الحلوة ، الحبة الحلوة ، حبة الحلاوة العربية ، الشمر الكبير ، شمر الحدائق ، الشمر الوحشي ، الشمر الزهري

__________________

رد مميز , شمل النقاط المهمه للتخفيف ,

مث لما قالت االوزون , غيري بطريقة طبخك , المقلي خلي مشوي , والزيت استعملي زيت الزيتون ,وقللي من السكر, ولو تستعملين الكسر القلي سعراته لكن مو بصفه مستمره لانه كثرته مضرة للمخ اولا , وباقي انسخه الجسم . ونوعي بالاكل وبكميات قليله .

وحاولي مبدأيا الرياضه تكون ساعه مشي كل يوم ولو تكون بالصبااح اول ما تصحين او بالليل قبل لا تنامين , ويوم عن يوم زيدي بوقت الرياضة , ونوعي بين مشي وايروبيكس وتمارين شد .

بالليل حاولي يكون عشائك بدون دسم , و يكون قبل نومك بـ 3 ساعات عاالاقل , واذا انتي من النوع اللي يسهر احرمي نفسك من اكل الليل , لان جسمك بهالوقت يخززن وما تستفيدين منه بشي , بس زيادة وزن .
فممكن تستمرين عالخضروات الورقية بهالاوقات .

لا تحرمين نفسك , بس نضمي اوقات اكلك لكل وجبة وقت معين < يساعد عالتخفيف اكثر , واحرصي احرصي احرصي على وجبة الافطاار , اهم وجبة , اذا اكلتيها بدأ جسمك بالحرق , وخف وزنك تدريجيا , اما اذا اهملتيها فمع تخفيفك للأكل ما كأنك سويتي شي لان الجسم ما يحرق بالسرعة المطلوبة .


فيه هنا مرجع عن طريقة تحديد السعرات والوقت اللي تقدرين تخسرين وزنك فيه , جربيه ونظمي لك بيومك سعرات معينه تمشين عليها , يضبط اكلك .


هذا اللي عندي اللحين , اذا تذكرت شي رجعت
ان شاء الله قريب بترجعين لوزنك المثالي .


انتبهي الميرامية ضارة لك اذا ترضعين , لانها مانعه لادرار الحليب

__________________