اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمو الأميرة
عفراء
يعني تبغي تصيري 46
بس كذا اقل من الطبيعي
انا طولي زيك
ووالوزن المثالي قالتلي الدكتورة 53
ولو مرة مرة ابغ اكثر 49
اكثر من كذا يعتبر سالب ودون الطبيعي
أنا وزني واقف الان وجالسة احاول اوصل لل 55 مو راااااضي
افففف من جد الوزن يطفففففش كرهت الدايت والميزان والسعرات بس الاكل ماكرهته عقباله
يالله خلينا نتنافس بما اننا نفس الطول
|
هلا والله سمو الأميرة
أنا ابغى اوصل ل 47 كيلو
هذا هو الوزن المثالي لمن هم بنفس طولي
يعني لازم انزل بالضبط 9 كيلو و 300 جرام
ياريت والله نتنافس مع بعضنا
ونشجع بعضنا كمان
ايه رأيك نبدء من اليوم بمتابعة بعض من حيث الريجيم والرياضه
يعني كل وحده تكتب للثانية ايش اكلت اليوم وكم سوت ساعات رياضه
عشان نشجع بعض ونصحح اخطاء بعض
انا ببدء بريجيمي للأسبوع هذا
الفطور :
تفاحه + كوب حليب خالي من الدسم مع ملعقة نسكافيه
الغداء :
قطعة دجاج مشوية + فاصولياء خضراء مسلوقة
العصريه :
كوب شاي + نصف توست خبز اسمر
العشاء :
بيضه مسلوقه + سلطه ( طماطم + خس + جزر )
الرياضه :
ثلاث ساعات مشي
ريجيمي هذا غير متعب
وانا مجربته عدة مرات وفي كل مره انزل عليه تماااااااااام لكني مااواصل
يعني كنت اسوي اسبوع او عشرة ايام واوقفه