اختي الكريمة..
هنالك تمرين جدا بسيط وسهل ... وهو ان تمسكي بكرة بلاستيكية .. والتي يلعب بها الاطفال ... امسكي بها من الطرفين وبحيث تكون كفا يداك متقابلتين ...
بهذا الشكل .....
اليد اليمنى ( الكرة ) اليد اليسرى
وبحيث تكون اصابعك متوجه الى الاعلى .. وحاول ان تقربي الكرة الى صدرك دون مساس الصدر .. بحيث تكون بعد الكرة عن الصدر مقدار اربعة اصابع ... ... قومي بالضغط على الكرى من الناحيتين .. مع محاولة شد الصدر وبذل القليل القليل من الجهد ...
- اضغطي عليها مقدار 15 مرة .. بتكرار 3 مرات ... مع فصل بين التكرارات مقدار دقيقتين ..
- بمعنى .. 15 مرة ومن ثم اخذ راحة دقيقتين .. الخ...
اختي الكريمة الفكرة من هذا التمرين .. هو بروز الثديين .. لانه يساعد على تحريك العضلات للصدر ..
تحياتي لك
اخوك ايمن182
