أخوي أولاً ما أعرف شي عن الحبوب هذه تحديداً ولكن
بس بشكل عام الحبوب لا تعتبر حل سليم لإنقاص الوزن
لأنك بساطه ستتعود عليها و ربما عند إنتهائك من استعمالها أن تستعيد جميع الوزن المفقود و حتى أكثر من قبل

فالأفضل هو إتباع حميه صحيه و ذلك من خلال إتباع و إستهلاك السعرات الحراريه الذي يحتاجه جسمك
و الإستمرار على الرياضه يومياً أو أقل شي 3 أيام بألاسبوع، لا يقل عن نصف ساعه في كل مره

و أفضل حميه متبعه هي تغيير نمط حياتك بالكامل وليس إتباع رجيم قاسي لمده محدده و من ثم العوده للعادات السيئه

- التقليل من السكريات و الحلويات و المشويات و المقليات بشكل مره أو مرتين إسبوعياً فقط
- الإكثار من السلطه و الفواكه و الخضروات بشكل عام يومياً لأنه يساعد في عملية الهظم
- شرب ما لا يقل عن لتر ماء يومياً و العصيرات الطبيعيه التي لا تحتوي على سكريات
- الإمتناع عن المشروبات الغازيه أو التقليل بنسبة مره إلى مرتين إسبوعين
- التقليل من النشويات مثل الدقيق الأبيض و الرز و المكرونه و الخبز الأبيض و البطاطس، و حبذا استبدالها بالمصنوع من حبوب القمح الكامله
- التقليل من الأكلات الخارجيه السريعه و مره واحده إسبوعياً يعتبر كافي جداً
- ولا تنسى الرياضه، نصف ساعه يومياً، أو ساعه 3-4 مرات إسبوعياً , و ليس شرطاً أن تكون رياضه قاسيه، فالمشي وحده مفيد جداً أيضاً

إتبع النصائح هذه و حاول إن تتذكر بأنك تقوم بتغيير نمط أكلك بالكامل وليست حميه قاسيه لفتره معينه وحسب

هذا الرابط مفيد و شامل و سيفيدك بإذن الله
(أساسيات التغذية الصحية)

و مع العزم و الأصرار ستصبح كما تتمنى
بالتوفيق