عزيزتي..

_اعملي رياضة شد الصدر.. باستخدام الكرة تضغطي وتسيبي
ابحثي عنها في قوقل واليو تيوب حتلاقيها.. وفي طرق أخرى

_اعملي مساج للمنطقة بالزيت من أسفل لأعلى بطريقة متكررة وسريعة

وأيضاً .. ركزي على اللحوم في أكلك..
عشان تبني كتلة عضلية لازم بروتين..

إن شاء الله أكون أفدتك ..