السلام عليكم ..
اليوم أفطرت : بيضتين
الغدا : رغيف أسمر + عدس + 4 حبات بطاطس مقليه + 6 حبات زيتون >><< حبيت أغير اليوم بدل الفول عشان يكون غذائي متكامل ومايكون في نقص
والعشا راح يكون ان شاء الله : زبادي قليل الدسم + رغيف أسمر + كيوي
وبالنسبه للرياضه : اليوم مشيت ساعه
ورقصت ساعه
وراح أسوي هروله ساعه بعد العصر ان شاء الله // متحمسه على الرياضه اليوم
