المايك لي أنا

عمري 27 و6 أشهر

طولي : 167 ووزني 70,5 وقبل اسبوعين كان 72

الحاله الاجتماعيه : لسا بنت بس ان شاء الله بكون عروسه عن قريب :14:

الهدف : أوصل لوزن 59 أو الى ماأوصل للجسم المثالي ..

الخطه : برنامج رياضي يشمل كل انواع التمارين لكل عضلات الجسم ... والتقليل من النشويات والدهون على قد ماأقدر .. وشرب أعشاب يوميــــاً ( أعشاب التخسيس )

وبس


يومياتي : افطرت موزتين + كوب قهوة بدون سكر

الغدا : سمك مشوي مع خضروات + رغيف أسمر

والعشا بيكون كالعاده : رغيف اسمر + زبادي قليل الدسم ويمكن أضيف فاكهه

الرياضه : تمارين سويديه 40 دقيقه ومشيت ساعه كامله



يلا المايك لفوفو