مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

05-06-2012, 01:04 PM

#11

سأرحل يوماً

عضو مثالي

تاريخ التسجيل: Nov 2011

المشاركات: 190

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)

المايك لي أنا

عمري 27 و6 أشهر

طولي : 167 ووزني 70,5 وقبل اسبوعين كان 72

الحاله الاجتماعيه : لسا بنت بس ان شاء الله بكون عروسه عن قريب :14:

الهدف : أوصل لوزن 59 أو الى ماأوصل للجسم المثالي ..

الخطه : برنامج رياضي يشمل كل انواع التمارين لكل عضلات الجسم ... والتقليل من النشويات والدهون على قد ماأقدر .. وشرب أعشاب يوميــــاً ( أعشاب التخسيس )

وبس

يومياتي : افطرت موزتين + كوب قهوة بدون سكر

الغدا : سمك مشوي مع خضروات + رغيف أسمر

والعشا بيكون كالعاده : رغيف اسمر + زبادي قليل الدسم ويمكن أضيف فاكهه

الرياضه : تمارين سويديه 40 دقيقه ومشيت ساعه كامله

يلا المايك لفوفو

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 01:03 AM.

روابط سريعه