اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صفاء
من الجيد انك متفهمه درجة مشكلتك ونوعها فقولك بان الثقه بالنفس تزيد وتنقص هو عين الصواب لان الثقه بالنفس مفهوم واسع وفضفاض ومن الظلم ان يقتلع اي انسان هذا المسمى عن نفسه...
وانت حددت مشكلتك التي تراقيبيها بتوتر وقلق والموضوع ان شالله بسيط
تحتاجي الى نقل لهذا التركيز وتوجيهه الى افكارك وترتيبها في ذهنك ولن تستطيعي ذلك
1/ اذا لم تحسني الظن في نفسك وتقدريها اولا ثم بهدوءك ويكون ذلك بتقبل الاخطاء مهما كانت فكل الناس تخطيء ولن توزع علينا في نهاية المناسبة مثلا شهادات تثبت او تنفي قدراتنا الكلامية...
2/تحتاجين كذلك الى الممارسه واعطيك تمرين جدا مفيد
في كل يوم ادخلي غرفه فيها اثاث وساعه قريبه منك بحيث انك في خلال نص دقيقه تتكلمي بصوت عال وتذكري كل ما تشاهدية في الغرفه باي شكل وليس مهم الترتيب ....فقط تكلمي وتكلمي وتكلمي... حائط ..كنبه..مخده بيضا...وصدقيني وعن تجربة غيرك ستتحسني مع الوقت وسينتقل التركيز الى الاشياء من حولك وسوف تذكريها بالطريقه التي تعجبك بعد ان كنت تتحدثي بشكل عشوائي فقط تكلمي واطلقي لسانك...
اتمنى ان تجربيها..
|
اختي انا بالعكس احاول اصرف تركيزي عن التوتر اتكلم واعلق عادي حتى لو حصل توتر ولخبطت في الكلام اكمل وارجع اتكلم مره ثانيه واحاول مع نفسي واقول عادي كل الناس تغلط
عندي رغبه كبيره في علاج هالمشكله وماسبق واحبطت نفسي ابدا او فكرت امتنع عن الكلام لكن مشكلتي ماعرف كيف ادرب نفسي وايش الخطوات اللي اساعد نفسي فيها والتمرين اللي قلتي عليه من الاشياء اللي ابحث عنها ان شاء الله بطبقه
ياليت اذا عندك تمارين ثانيه تدليني عليها وجزاك الله خير